Προστατευτικά μέτρα κατά την διάρκεια του καύσωνα – Γενικές οδηγίες προφύλαξης:
- Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία, την άσκοπη μετακίνηση και το βάδισμα για πολλή ώρα κάτω από τον ήλιο.
- Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία, κυρίως κατά τις μεσημβρινές ώρες.
- Φοράτε καπέλο, σκουρόχρωμα γυαλιά ηλίου, ελαφριά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
- Κάνετε πολλά χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Προτιμήστε μικρά και ελαφριά γεύματα, περιορίστε τα λιπαρά, τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά.
- Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και φυσικούς χυμούς).
- Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.
- Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με οποιοδήποτε μέσο μεταφοράς.
- Οι χώροι εργασίας πρέπει να διαθέτουν κλιματιστικά ή, εναλλακτικά, ανεμιστήρες (κατά προτίμηση οροφής).
Ειδική σύσταση:
- Οι ηλικιωμένοι, τα βρέφη, τα μικρά παιδιά, οι εγκυμονούσες και θηλάζουσες μητέρες, οι χρόνιοι πάσχοντες, τα άτομα που εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους είναι πιο ευάλωτοι σε υψηλές θερμοκρασίες και απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή.
- Οι οικογένειες που φροντίζουν ηλικιωμένα άτομα πρέπει να εξασφαλίσουν την καθημερινή τους παρακολούθηση.
- Άτομα με χρόνια νοσήματα οφείλουν να συμβουλευτούν τον θεράποντα ιατρό τους για ενδεχόμενη προσαρμογή της φαρμακευτικής τους αγωγής.
- Τα βρέφη να είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφρά ντυμένα, με τα άκρα ελεύθερα, και η ενυδάτωσή τους να εξασφαλίζεται σύμφωνα με τις οδηγίες του παιδιάτρου.
Ιδιαίτερη προσοχή:
Στη θερμοπληξία, η οποία εμφανίζεται κυρίως σε ευπαθείς ομάδες, με συμπτώματα όπως: ξαφνική αύξηση θερμοκρασίας σώματος, κόκκινο και ξηρό δέρμα, ταχυπαλμία, ταχύπνοια, έντονη δίψα, πονοκέφαλος, ναυτία, έμετος, ζάλη, σύγχυση, αδυναμία προσανατολισμού. Σε τέτοια περίπτωση:Μέχρι να διακομιστεί το άτομο σε υγειονομική μονάδα, συνίσταται μεταφορά του σε δροσερό, σκιερό και καλά αεριζόμενο χώρο, αφαίρεση ρούχων, τοποθέτηση κρύων επιθεμάτων σε μασχάλες, λαιμό και βουβωνική περιοχή, ή ψεκασμός με κρύο νερό, και παροχή μικρών ποσοτήτων δροσερών υγρών (μόνο εάν μπορεί να καταπιεί).